pomoc z dietą

[...] wiem co wybrać aby mieć szanse coś w tym sporcie osiągnąć. Trenowałem akrobatykę ale nie widzę tam żadnych perspektyw na przyszłość. Co możecie mi polecić? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: Ogólny rozwój ciała Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: Akrobatyka [...]

[...] mam kilka pytań: Chciałbym wiedzieć ile razy w tygodniu ćwiczyć?, no i ogólnie jakieś rady dla laika? :) Ćwiczenia to na internecie sam sobie znajdę, na barki, klatkę no i na łapki - chociaż tutaj nie bardzo wiem. Jaka dieta? No i jak takie ćwiczenia łączyć, np. 30min ćwiczeń na barki, 30min na klatkę, i 30 min na to. Bardzo proszę o pomoc!

Witam, to mój pierwszy temat tutaj.. Przeczytałam wiele tematów postów i wgl, doszłam do wniosku, że mi się też przyda dieta. Otóż na swojej diecie schudłam 16 kg!! Cieszę się z tego powodu. Mam tylko jeden problem z moim brzuszkiem, i ramionami. Mój brzuch jest wystający i zostało po nim troche skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej [...]

[...] dieta jest, a moje poprzednie cykle to: I: Monohydrate creatine-Vitalife i jakiś Gainerek nie pamietam dokładnie nazwy, II: Monohydrate Creatine-Vitalife Deca Stack Mega Mass Glutamine III: Storm Shock Therapy, Creatine Mega Caps-Olimp CFM Whey Protein Isolate Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-11-06 15:50:43

Witam Potrzebuje porady ponieważ staram się przytyć ,a jednak mi nie wychodzi. Zanijmy od początku. Mam 17 lat ,waże 64 kg ,wzrost to 183 cm. Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie (3 razy w tygodniu) ,robię ćwiczenia FBW. Starałem się ułożyć sobie dietę i jej przestrzegać ,ale jak wiadomo w wieku 17 lat nie jest to takie proste. Tak więc moja [...]

[...] najlepiej na całe ciało ,Lub podesłał linka Nie mam zadnego osprzętowania. Od jakiegos czasu robie pompki oraz brzuszki, lecz to za mało. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: Ładna rzeżba ciała ogólna. Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Gram w [...]

[...] tych dwóch spraw i wiem że nie jest to łatwe. Dieta jest więc pozwoli to uzyskać lepszą regeneracje. Mój wiek to 20 lat. Zapewne plan ma wiele błędów, więc bardzo proszę o pomoc i korekty. Pozdrawiam Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia MC 4x 6,6,5,4 Przysiad ze sztangą na barkach 4x 8,8,6,6 Wiosłowanie sztangą 5x 8,8,6,6,4 Wyciskanie leżac [...]

[...] nie widzi mi się to. Musi być jak jest. I teraz moje pytanie, bo to gotowa dieta, z Artykułu Moralesa i nie wiem gdzie umieścić ewentualne produkty jak - Pieczywo - Makaron - Mleko - Jogurt - Zupę raz na jakiś czas muszę zjeść - Naleśniki tak samo 180 cm, 75kg ~, Mezomorfik, po ostrym zapaleniu żołądka i dwunastnicy. Liczę na waszą pomoc. Pzdr..

Witam Czytałem ostatnio o treningach na redukcje i wszędzie spotykałem się z treningiem FBW. Poczytałem trochę o tym i mam prośbę czy ktoś mógłby mi pomóc z ułożeniem treningu. Moim głównym problem jest duża warstwa tłuszczu w partii brzusznej i za wszelką cenę chc się jej pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] gdybym chcial przypakowac za dwa lata...po to pisze zeby zasiegnac opiny tych co maja jakas wiedze na ten temat i moga powidziec cos konkretnego na ten temat, i tym samym mi pomoc. Wiec moje pytanie brzmi na pierwszy raz co wziasc... dostep do silowni mam, dieta w miare ok. ukladal mi ziomek z silki. z gory dzieki za odp. beda sogi. pozdro..

Witam, Tak jak w temacie, zakupiłem drążek ale niestety dramat, bo nie mogę się na nim ani razu podciągnąć szerokim nachwytem... Najpierw postanowiłem, że zacznę planem z http://podciaganie.pl/ , całkiem sensownie był trening opuszczania rozpisany... dzisiaj zakończyłem ten etap i co? i tak samo, nie podciągne się ani razu... Zastanawiam się co [...]

[...] kre-alkalyn i zastanawiam sie czy jest sens go brac skoro pracuje tam w 40 stopniowym upale, czy wystarzczy mi to ze bede uzupelnial braki wody? pracuje tam od 7-15 . nie bójcie sie o diete, bo dieta jest. ponadto szukalem w szukajce czegos na ten temat ale nic nei znalazlem, z gory dzieki za pomoc i konstruktywne wypowiedzi. Pozdro

[...] cwiczen partii miesniowych na silownie bede chodzil tak: wtorek, czwartek, sobota(w sobote zamierzam robic nogi + plywanie na basenie) licze na zrozumienie mnie i szczera pomoc:) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila, budowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jazda [...]

[...] aby koszta nie były za duze a trening efektywny, no i oczywiscie jakis plan treningowy by sie przydał ;p. dodam ze nigdy nie miałem kontaktu z siłownia. Z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: Przyrost siły i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: głównie na [...]

Cwiczylem trening FBW przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jakim planem teraz cwiczy znowu A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki Takim cwiczylem planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]

[...] spartan. Jednak z tego co mi wiadomo ten trening jest jedynie na rzeźbę, więc mam pytanie, jakie odżywki mogę stosować aby do tego przybrać na masie mięśniowej. W treningu podana jest także dieta, której będę się stosował (wyślę dokładną rozpiskę w ciągu 2-3 dni), lecz jednak wszystko jest "na sucho". Proszę doświadczonych sportowców o pomoc ; )

[...] domu 2 chantle , sztange 180cm i ławeczke z 3 stopniową gegulacją można na niej ćwiczyć ramiona i nogi. Czy musze stosować diete lup brać jakieś odżywki jeśli tak to jaką za pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: ---------- Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

[...] mega caps + profi mass, 6tyg. fajne efekty, lekki wzrost wagi ale widoczne przyrosty obwodow. teraz w przerwie biore d-test i szykuje nastepny cykl. myslalem o Muscletech Cell-tech + PVL Mutant Mass + olimp whey protein. co myslicie o tych suplach i takim polaczeniu? moze cos zamienic albo dorzucic? dieta jest caly czas. dzieki z gory za pomoc

[...] okres pol roku bo wtedy zaczynam redukcje. Nie chcialbym sie ,,ulać,, obecnie waże 89 a chcialbym do konca marca przymsaować do 100 kg ale takiej czystej masy. Prosze o pomoc jakie srodki beda dobre na to. Dieta juz jest rozpisana po mojemu. Teraz tylko jakie srodki co o tym myslicie? W zalaczniku.moje zdjecie po lewej aktualne a po prawej [...]

witam potrzebuje pomocy praktycznie jestem przed kuracja: 100tab-metanabolu 10ml.sustanon 250 10ml.vinstrol depot do tego wiadomo jakies suple hmb,bialko,creatyna,amino i wgl Cwicze 4 lata -wyciskanie sztangi poziomej 125kg -waga78kg -wzrost172cm -biceps40.5cm jestem po kuracji vinstrolu teraz chcem sprobowac tego zalezy mi na duzej masie i [...]